Sommeil : comment mieux dormir grâce au CBD

Si vous avez du mal à dormir, vous n’êtes pas seul.e. Selon l’American Sleep Association, près de 70 millions d’adultes aux États-Unis souffrent de troubles du sommeil. En France, c’est environ 7 adultes sur 10 qui souffrent de problème de sommeil, selon un sondage effectué par l’ifop en 2022.Le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale, notamment la fatigue, l’irritabilité, l’anxiété et la dépression. Heureusement, il existe une solution naturelle qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil : le CBD.

Le CBD ou cannabidiol, est un cannabionoïde, une molécule extraite du chanvre dont les vertus thérapeutiques font de plus en plus parler. Utilisé pour mieux dormir et pour se détendre, il connaît un grand succès dans l’hexagone depuis quelques années. Mais savez-vous comment le CBD peut aider à mieux dormir et comment bien l’utiliser ?

Comment le CBD peut aider à mieux dormir ?

Pour commencer, le CBD aide à réduire l’anxiété, les effets anti-stress du cannabidiol sont connus depuis longtemps et peuvent aider à calmer l’esprit et à fournir une sensation apaisante pouvant contribuer à la relaxation. Le stress et l’anxiété qui sont souvent les causes principales des troubles du sommeil. Le CBD agit sur le système endocannabinoïde de l’organisme, qui régule l’humeur, le stress et l’anxiété.

Deuxièmement, le CBD peut aider à soulager la douleur et réduire l’inflammation, ce qui peut également contribuer à améliorer la qualité du sommeil. La douleur chronique et l’inflammation peuvent rendre le sommeil difficile, car elles peuvent provoquer des douleurs et des courbatures qui empêchent de trouver une position confortable.

Enfin, le CBD contribu à réguler le cycle veille-sommeil en influençant les neurotransmetteurs responsables de la régulation du sommeil. Le CBD peut aider à réduire la durée de la phase d’éveil, favorisant ainsi une phase de sommeil plus profonde et plus réparatrice.

Quel CBD prendre pour mieux dormir ?

Le CBD est un ingrédient actif de la plante de cannabis Sativa, le chanvre, qui semble avoir des effets bénéfiques sur le sommeil et se présente comme une solution pour améliorer la qualité du sommeil. Les produits à base de CBD telles que les fleurs de CBD, les huiles de CBD ou encore les cristaux de CBD sont de plus en plus populaires pour traiter l’insomnie, le stress et la douleur et aider les personnes à mieux dormir.

Mieux dormir grâce aux huiles de CBD

Les produits au CBD les plus populaires contre les troubles mineurs du sommeil sont sans doute les huiles de CBD full spectrum. Les huiles de CBD sont des produits allant d’un concentration faible (5%) jusqu’à des concentrations élevées (20%, 30%,..). Elle se consomment directement sous la langue en laissant tomber quelques gouttes, en fonction de la concentration de CBD choisie dans votre huile de CBD, vous prendrez plus ou moins de gouttes. Les effets de l’huile de CBD ne sont souvent pas immédiats mais la substance agit sur le moyen, long terme. Vous pouvez ici calculer votre dosage de CBD idéal.

Les fleurs de CBD pour aider à mieux dormir

Les fleurs de CBD qui sont le composant physique du cannabis sativa issu des tiges et feuilles de la plante, sont aussi des produits populaires et souvent utiliser pour mieux dormir. La fleur est riche en terpènes aromatiques, qui sont responsables des effets de la plante sur le corps et l’esprit. Consommer la fleur de CBD en infusion (sans oublier d’y ajouter un corps gras) permet de libérer tous les cannabinoides de la plante qui seront assimilés afin de vous aider à vous détendre et à mieux dormir. Enfin, la vaporisation est un excellent moyen de ressentir tous les effets du CBD avec une faible dose et sans ajout de tabac.

👉 Lire le guide parfait pour débuter avec les fleurs de CBD

Les résines de CBD pour aider à mieux dormir

Les résines de CBD sont faites à partir des fleurs de CBD, elles sont une concentration plus forte et peuvent être préférées à la fleur pour celles et ceux qui recherchent un effet de détente immédiat. Mais comment prendre de la résine de CBD pour mieux dormir ? Le vaporisateur Pax 3 est un appareil de vaporisation permettant de consommer la résine de CBD en inhalation et sans tabac, avec une petite quantité, les effets de relaxation se feront ressentir rapidement. Le Pax 3 permet aussi de vaporiser vos Moon Rock CBD, elles aussi concentrées en CBD ainsi que vos cristaux de CBD.

Prendre des cristaux de CBD purs pour mieux dormir

Les cristaux de CBD sont la forme de CBD la plus pure que l’on trouve sur le marché. Si vous êtes en quête du produit au CBD le plus concentré, c’est sans doute vers les cristaux qu’il faudra vous tourner. Les cristaux de CBD peuvent se prendre directement sur la langue ou mélangés à une boisson. Il est recommandé de commencer par une dose faible et d’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous trouviez la dose qui vous convient le mieux sans dépasser la dose maximale journalière recommandée (inscrite sur la fiche produit). Comme pour l’huile de CBD, les bienfaits se révèlerons dans la plupart des cas à moyen/long terme.

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Existe t-il des études scientifiques sur l’efficacité du CBD pour le sommeil ?

Oui. Plusieurs études ont examiné les effets du CBD sur le sommeil chez les humains et chez les animaux. Une analyse récente publiée dans The Permanente Journal a révélé que 30 % des adultes aux États-Unis consomment des suppléments à base de plantes, dont beaucoup recherchent des moyens naturels d’améliorer leur niveau de sommeil.

Cette étude a également montré que pour 66 % des participants qui prenaient du CBD quotidiennement, leur qualité du sommeil s’était améliorée considérablement.

Avantages du CBD pour le sommeil

Produit	Avantages
Fleurs de CBD	Relaxation qui peut favoriser l’endormissement. Peut aider à soulager le stress et l’anxiété, favorisant ainsi un sommeil plus paisible.
Cristaux de CBD	Une forme hautement concentrée de CBD (+99%), permettant un dosage précis. Prise sous la langue : effet très rapide. Peut être mélangé à des huiles ou des boissons pour un effet relaxant avant le coucher.
Résines de CBD	Effet prolongé qui peut aider à maintenir un sommeil plus régulier. Peut être consommé par inhalation ou sous forme d’infusion.
Huile de CBD	Facile à doser et à prendre, avec différentes concentrations disponibles Peut réduire les troubles du sommeil et améliorer la qualité du sommeil global

Quels sont les différences entre le CBD et le THC ?

Le principal composant psychoactif du cannabis Sativa, le THC (tetrahydrocannabinol) est connu pour avoir des effets psychoactifs puissants et euphoriques. En revanche, le CBD n’est pas psychoactif et ne provoque pas les mêmes sensations que le THC. En France, il existe encore beaucoup de confusion quant aux produits à base de cannabidiol et à leur légalité. Bien qu’il soit illégal d’importer ou de cultiver du chanvre contenant plus de 0,3 % de THC (tetrahydrocannabinol), le cannabidiol (CBD) est légal et autorisé tant qu’il se trouve sous forme pure et que sa teneur en THC ne dépasse pas 0,3%. Le CBD n’est pas un stupéfiant.

Comment choisir un produit CBD de qualité pour mieux dormir ?

Pour trouver le meilleur produit CBD pour mieux dormir, il y plusieurs facteurs à prendre en compte

la qualité du produit
la quantité et le type de cannabidiol contenus dans le produit
la concentration
le mode d’administration (huile comestible, infusion, vaporisation,..)
l’origine biochimique du CBD utilisé
la présence des terpènes naturels qui favorisent l’absorption par le corps.

FAQ

1. Le CBD peut-il aider à améliorer le sommeil ?

Oui, certaines recherches suggèrent que le CBD peut aider à améliorer le sommeil en favorisant la relaxation et en réduisant l’anxiété, ce qui peut contribuer à un meilleur sommeil.

2. Comment le CBD agit-il sur le sommeil ?

Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde du corps, qui joue un rôle dans la régulation de divers processus physiologiques, y compris le sommeil. Le CBD peut influencer les récepteurs impliqués dans la gestion du stress et de l’anxiété, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil.

3. Quels produits de CBD sont recommandés pour améliorer le sommeil ?

Différents produits de CBD peuvent être utilisés pour améliorer le sommeil, tels que les huiles de CBD, les résines, les cristaux de CBD, les fleurs de CBD ou les infusions. Chaque personne peut réagir différemment, il est donc recommandé de commencer par une faible dose et d’ajuster selon les besoins.

4. Le CBD a-t-il des effets secondaires sur le sommeil ?

Le CBD est généralement bien toléré par la plupart des gens, mais certains peuvent ressentir des effets secondaires tels que la somnolence ou la fatigue. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout complément de CBD, surtout si vous prenez déjà des médicaments ou avez des problèmes de santé préexistants.

5. Quand est-il préférable de prendre du CBD pour le sommeil ?

La prise de CBD pour le sommeil peut varier selon les préférences et les besoins de chacun. Certains trouvent bénéfique de prendre du CBD environ une heure avant le coucher pour favoriser la relaxation avant de dormir. Cependant, il est recommandé d’expérimenter différents horaires et dosages pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

6. Le CBD est-il légal pour une utilisation dans le cadre du sommeil ?

En France, le CBD dérivé du chanvre contenant moins de 0,3 % de THC est légal. Cependant, il est essentiel de vérifier les lois locales avant d’acheter et d’utiliser du CBD.